老師：
我是一名高職學生，班里有個同學很受大家歡迎，身上有種“不自覺想讓人靠近的魔力”。他總能在合適的時機說恰當的話，經常幫助同學，卻不讓人感到負擔。他并不總是那種陽光積極的狀態，有時也會低落，讓人覺得很真實。這種能力是可以學習嗎？
小容
小容同學：
你所說的這種人我們可以稱之為有“人格魅力”。這是一種可被理解和習得的“綜合能力”，可以通過調整一些細微的認知和行為，讓你自身固有的魅力更自然地散發出來。下面我給你拆解成幾個具體可操作的方法：
首先是要高度自洽。要有自我認同，既認同好的一面，也接納不好的一面。比如你在開會時講錯了話，接納自己的你會說，“任何人都會偶爾說錯話，這很正常。下次要準備得更充分一些”，而不是“我覺得自己真蠢”，要通過語言去重新編程你的潛意識，逐步建立自我認可。當你內心足夠充實，你就不會在交往中過度索取他人的認可，反而能更好地給予。不必強迫自己永遠開朗健談，當你累了時，可以真誠地說，“今天我有點累，可能話不多，但我很愿意聽你們說”， 這種坦誠反而會讓你更有人情味，更值得信任。
其次是要學會正向思考。發掘每件事情的積極面，比如出去玩，中途下雨沒帶傘，那就想：“幸好買到了傘，下過雨后空氣更清新”。這種思維方式不是自我欺騙，而是一種主動選擇關注點的習慣。久而久之，你會發現自己更容易傳遞出平靜愉悅的氣場。
再就是練習“正念”傾聽。和別人交談時，注意聽對方說什么，觀察他的情緒和需求，不要急著想“我接下來該說什么”。當你真正“看見”別人時，對方會強烈地感受到被尊重和理解，這是建立深度連接的第一步。同時，記住并稱呼對方的名字，在打招呼、提問或告別時，自然地加上對方的名字，“XX，你這個觀點很有意思”，提到名字會瞬間拉近心理距離，這是最簡單卻最有效的方法。
給予“高質量”的回應。當別人分享好事時，用“積極建設性”回應，如“太棒了！快跟我講講細節！”“你為此準備了那么久，真是值得！”這遠比一個簡單的“真好”要讓人感到快樂和被重視。當別人傾訴煩惱時，先共情，再給建議，可以說“這聽起來確實讓人挺難過的/沮喪的”，而不是直接說“這沒什么，你想開點”。
施展“微不足道”的善意。比如，分享資料時，多打印一份給可能需要的同學；在小組討論中，注意到那個插不上話的同學，問一句：“XX，你覺得呢？”這些善意的關鍵，會讓你在不知不覺中成為讓人感到安心的人。
將注意力從“被喜歡”轉向“去連接”。不要把目標設定為“讓所有人都喜歡我”，這會導致焦慮和表演，而是把目標改為“我今天要真誠地了解一個人”或“我要給予一次真誠的幫助”。當你專注于創造積極的人際互動過程，而不是糾結于最終結果時，你會更放松、更自然，魅力也會悄然生長。
最后，請記住：你不是要成為那個同學，而是要成為更好的自己。從現在開始，選擇其中容易上手的“操作”開始練習，當你開始這樣做時，你會發現，那種讓人想靠近的“魔力”，其實就源于內心深處對世界和他人的一份溫柔與善意。
湖南省高校心理健康服務團隊：金晶（湖南工藝美術職業技術學院）、龔勛（長沙理工大學）
責編：劉茜
一審：劉茜
二審：印奕帆
三審：譚登
來源：華聲在線
