老年人如何遠離便秘困擾？
1.調整飲食結構：增加膳食纖維攝入，促進腸道蠕動，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜水果。每天飲水量應達1500~1700毫升。
2.建立良好排便習慣：盡量在早晨起床后或餐后兩小時內排便。
3.適當運動：運動可增強腸胃功能，促進消化液分泌，配合腹部按摩（順時針方向），促進腸蠕動。
4.藥物輔助：可在醫生指導下考慮使用滲透性瀉藥，但須避免長期依賴刺激性強的瀉藥。
科普專家 長沙市第九醫院主管護師、湖南省護理學會安寧療護委員、高級養老評估師 黃紅艷
責編：萬姍姍
一審：萬姍姍
二審：鄧望軍
三審：魯紅
來源：華聲在線
