2000多年前的“健身操”，會不會蘊含真正的凍齡秘籍？1973年，長沙馬王堆三號漢墓出土了一幅彩繪帛畫，上面繪有古早的 “體操圖式”——《導引圖》。導引，古有養生之意。在力求還原的基礎上，現代“馬王堆導引術”應運而生。一招一式，皆蘊含著疏通經絡、調和氣血的奧秘。
在馬王堆健身操系列視頻中，我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰等強身健體、簡單易學的動作，并邀請湖南中醫藥大學運動保健隊的小姐姐身著漢服擔任領操員，帶您共赴養生局！
今天是本系列第二個動作，馬王堆導引術·鶴舞，具有強腰腎、利頸脊、明雙目，促進全身氣血運行等功效。
動作要領：開步站立目視前方，屈膝半蹲身體右轉，兩掌平舉向下按推，雙腿直立屈肘收掌，屈膝下蹲兩掌向外按推，身體轉正屈膝下蹲，目視前方前后擺臂，屈肘收掌屈膝下蹲，屈膝下蹲屈肘按推，身體轉正雙臂垂落，開步站立目視前方。宜做兩遍。
點擊圖片，跟小姐姐一起練馬王堆導引術·龍登
出品:湖南日報社
總策劃：夏似飛
編導：鄧正可
攝像：辜鵬博
后期：周林熙
領操：翁子怡
統籌：周月桂 曾益 黃曉輝
推廣：冒蕞 吳武林 龍文泱
技術：黃果 張延惠
鳴謝：湖南中醫藥大學
動畫：湖南博物院
責編：周培
一審：鄧正可
二審：周月桂
三審：楊又華
來源：華聲在線
